あなたは毎日笑って過ごせていますか??

 

おもちゃを片付けない・・・・

宿題をしない・・・・

口答えばっかりする・・・・

1回で言うことを聞かない・・・・

旦那が何もしない・・・・

 

Cairomoon / Pixabay

毎日毎日3人の子ども+1人(旦那)にイラッとしながらもなるべく笑顔でいることを心がけているのですが、イライラがピークに達してしまうとそうもいきません。

思いっきり大きなため息が出てしまいます(+_+)

ため息ついて気持ちが少しだけリセットされるような気持ちになっていたのですが実は大きな間違いだったのです!!

 

【林修の初耳学】イライラした時に深呼吸をすると逆効果!

 

こんなお題で問題が出されていました。

なぜ、深呼吸をするとダメなのか・・・。

 

イライラすると呼吸が小刻みになって呼吸の回数が増える

二酸化炭素を出しすぎの状態になる(過呼吸)

体に必要な二酸化炭素が減ってしまう

余計にしんどくなりイライラする

 

 

なんだそうです!!!

息を止めるか、ゆっくり息をすることでイライラが抑えられるそうです。

私自身疑いの念が捨てきれませんが・・・・

きっと明日もイライラする予定(笑)なので、ぜひ試してみたいと思います<(_ _)>

ストレスが原因で引き起こしやすい病気

 

イライラしてストレスをためこんでしまうと体に悪影響を及ぼします。

特に胃腸は人間の体の中でも特にストレスに弱い臓器だと言われています。

 

・胃潰瘍 胃がん 十二指腸潰瘍

・過敏性腸症候群

・虚血性心疾患

・自律神経失調症

・心身症

・神経症

・うつ病

・がんのリスク増大

毎日のストレスでこんなにも恐ろしい病気になる可能性があるなんて・・・

イライラしている場合じゃないですよね(>_<)

ストレスをためないようにする1番の近道は良質な睡眠をとること!!

 

ストレスの軽減はまず、自分の生活を見直すことが大切です。

洗濯、掃除、買い物、料理、子どもの寝かしつけ、次の日の準備などなど・・・・

子育てママの1日は朝早くから夜遅くまで忙しく過ぎ去っていきますが、大事なのはしっかりと睡眠時間を確保すること!!

寝不足ってほんとにしんどいですよね。

自分がしんどい状態の時はちょっとしたことでもイラッとしてしまうものです。

イライラするときこそ早めに眠るように心がけましょう!

良質な睡眠をとるには、寝る前のお風呂が効果的!

人の体は体温が下がる時に眠気を感じると言われています。

お風呂にゆっくりと入って体を温めることによって、出たあと少しずつ体温が下がることで徐々に眠気を感じるようになり、自然に眠ることができます。

お風呂で体が温まることで副交感神経が優位になってリラックス効果が得られ、より眠りにつきやすい状態になります。

しかし、熱すぎるお風呂は交感神経が刺激されて、逆に寝にくくなってしまうので要注意です。

効果的な温度は38~40℃で15分~20分です。

最後に・・・・

 

いかがでしたか??

イライラは子育て中のママなら必ず経験していると思います。

ため息はしないように心がけて、イライラをうまく発散しましょう(>_<)

私は入浴後にさらにゆっくり眠れるようにコレを使っています!

mama cosme【ブライトニングモイストエマルジョン】

子どもとのお風呂上りにこれ1本でスキンケアが終われちゃうんです!!

雑誌に載っていたのを見て、使ってみようと思い購入しました。

なんといってもさっと塗って即完了(笑)

無添加でアレルゲンフリーなので子どもにも使えます!

子どものほっぺの乾燥が気になった時は一緒に塗ってます。

また、グレープフルーツとフランキンセンスの天然精油の優しい香りが癒されるんです!

忙しいママにとってもおすすめです☆

お風呂上りにコレを塗って優しい香りと共に快適な睡眠をとりましょう。

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